Título: ¿Qué es el journaling? La técnica para calmar la ansiedad y aclarar tu mente.

El Journaling es una actividad increíble que cuenta con beneficios sorprendentes, como ayudarte a controlar la ansiedad, aumentar tu creatividad y mejorar tus habilidades de comunicación.

La escritura nos ayuda a eliminar pensamientos y emociones negativas, además que “enseña” a tu cerebro a simplificar y sintetizar ideas para tener una mejor resolución de problemas.

Llevar un diario no sólo se trata de plasmar tus pensamientos de una forma creativa, también se trata de dar claridad a la mente para ayudarte a calmar la ansiedad y el estrés. Es una actividad de meditación y mindfulness súper efectiva. Estos son algunos de sus beneficios:

  • Fortalece el área del lenguaje y las habilidades de comunicación.
  • Refuerza y explota tu creatividad.
  • Ayuda a mantener tu mente clara y organizada.
  • Mejora el proceso de composición de ideas.
  • Tener un registro de tus emociones.

¿Cómo hacer un journal?

Necesitas una libreta, plumones, stickers, washi tape, todo lo que te encante para decorar las páginas de tu diario.

Nuestras libretas favoritas son las de Moleskin.

  1. Establece un momento en el día para escribir en tu journal, esto te ayudará a mantenerte constante y a llevar una rutina.
  2. Busca inspiración de diseño en redes sociales ¡La comunidad de journaling es enorme!
  3. Dale rienda suelta a tu creatividad, las opciones de diseño y escritura son infinitas. Deja que tus emociones se reflejen en las entradas de tu diario.
  4. Registra tu progreso, regresa a leer tus primeros escritos y maravíllate con todo lo que has progresado.
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